tag:blogger.com,1999:blog-71043663740466866812024-02-07T06:10:25.782-03:00Cinthia PerineCom 17 anos de experiência no atendimento nutricional, realizei trabalhos em academias, clinicas de estética, e hoje atendo em consultorio particular.
ADORO o que faço!!!
Meu Objetivo a PROMOÇÃO DA SAÚDE!!!
Vou dividir com vocês meus conhecimentos, vivências...trocar experiências e orientar mudanças de Hábitos Alimentares!Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-52920588235484233332015-01-29T17:14:00.000-02:002015-01-29T17:14:03.877-02:00HAMBURGUER GOURMETMe bateu uma vontade de um hambúrguer de lanchonete, aí fui para a cozinha e saiu esse delicioso hambúrguer gourmet... Com tudo feito em casa, com ingredientes de verdade, o que o deixa mais saboroso. Uma maneira gostosa de alimentar seu dia! Mas lembrando que devemos comer comida sempre, e que essa é apenas uma exceção!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1tslP2tBBlYuPcHCJviBtMPEiOHZlgSnZQnQVhZKa5UoI0BX-X93sZ1a4QdthNLkGyzn0Ge0ipAwz2DgUYuPWLoOeE91j0WKKRwXTcz45LtKfiseb2XIVFOr7BUuO-Z_i_YG4e1CjggM/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1tslP2tBBlYuPcHCJviBtMPEiOHZlgSnZQnQVhZKa5UoI0BX-X93sZ1a4QdthNLkGyzn0Ge0ipAwz2DgUYuPWLoOeE91j0WKKRwXTcz45LtKfiseb2XIVFOr7BUuO-Z_i_YG4e1CjggM/s1600/2.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
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<strong><u>Pãozinho de Frigideira</u></strong><br />
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1 colher de sopa de farinha de linhaça<br />
1 colher de sopa de farinha de arroz integral<br />
1 colher de sopa de aveia em flocos<br />
1 colher de sobremesa de chia semente<br />
sal marinho<br />
gengibre em pó<br />
1 dedo do copo de água<br />
<br />
Misture tudo em um pote, coloque metade da massa na frigideira untada com óleo de coco. Como a massa fica mais consistente, não coloque e espalhe, coloque o suficiente para deixar no formato de um pãozinho de hambúrguer.<br />
<br />
<strong><u>"Maionese" de Tahine</u></strong><br />
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1 colher de sobremesa de pasta de tahine<br />
1/2 limão espremido<br />
1 dente de alho<br />
1 pedaço de cebola<br />
sal marinho<br />
<br />
Bata tudo no liquidificador, ou processador, as vezes será necessário adicionar água, cuidado ao colocar para que ela não fique mole, a aparência tem que ser de maionese<br />
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<strong><u>Cebola Caramelada</u></strong><br />
<br />
1/2 cebola roxa<br />
1 ponta de faca de manteiga ghee<br />
1 colher de chá de açúcar mascavo<br />
<br />
Pique a cebola em tiras, coloque na frigideira a manteiga com o açúcar e um pouco de água. Coloque a cebola e deixe cozinhar por alguns minutinhos até a água secar e a cebola ficar coradinha.<br />
<br />
<strong><u>Hambúrguer</u></strong><br />
<br />
100g de carne moída<br />
cebola e pimentão a gosto<br />
sal marinho<br />
açafrão e pimenta do reino na mesma medida<br />
2 colheres de sopa de farinha de mandioca<br />
orégano<br />
<br />
Misture tudo em um pote, faça bolas de almondegas grandes e achate-as na palma da mão, deixe no formato e na altura q desejar. Não coloco as quantidades dos temperos porque eu não meço, faço do meu gosto. A farinha de mandioca é na medida de dar o ponto de enrolar o hambúrguer, lembrando que ele não pode ficar muito duro, ok? Coloque numa frigideira untada com óleo de coco, doure dos dois lados e pronto!<br />
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<strong><u>Saladinha</u></strong><br />
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Cenoura ralada<br />
Rodela de tomate<br />
Folhas de rúcula<br />
<br />
<strong><u>Como montar</u></strong><br />
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Coloque em um prato um pãozinho, passe a "maionese' de tahine, coloque o hambúrguer, depois o tomate, a rúcula, a cenoura ralada e por último a cebola. Passe "maionese" no outro pãozinho e cubra a montagem.<br />
Pronto agora é soh se deliciar!!! Hummmmmm<br />
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Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-90830274256276478572015-01-12T19:17:00.000-02:002015-01-12T19:17:48.633-02:00SUCHAS PÓS FESTIVIDADESHoje vamos falar um pouco dos suchás, que nos ajudam e muito nos períodos pós festas a destoxificar o corpo, eliminando uma boa quantidade de indesejáveis contaminantes.<br />
Vale lembrar que nunca devemos adoçar um chá terapêutico, pois pode haver perda dos compostos que esperamos atingir qdo colocamos açúcares, seja lá que tipo for. Assim também quando adicionamos as frutas vamos treinando nosso paladar a sentir o real sabor dos alimentos, mudando nossa maneira de sentir o prazer em se alimentar com alimentos de verdade.<br />
Então vamos a alguns tipos:<br />
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1 - 1 colher de sobremesa de hibisco + 1 colher de sobremesa de cavalinha + 1 colher de sobremesa de chá verde + 100ml de suco de uva integral orgânico + 1/2 xícara de amora + 1 colher de sopa de semente de chia.<br />
Ferver 1 xicara de água, desligar o fogo, colocar as ervas e abafar por 5 min. Coar e deixar esfriar. Bater com o restante dos ingredientes. Tomar logo pela manhã, pois este tem propriedades antioxidantes, diurético e digestivo.<br />
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2 - 2 colheres de café de canela em pó + 1 colher de sobremesa de gengibre ralado + 1 colher de sobremesa de cavalinha + 1 rodela grossa de abacaxi.<br />
Ferver 1 xícara de água com a canela e o gengibre, deixar ferver por 5min. Desligar, acrescentar a cavalinha e abafar por mais 5min. Coar, deixar esfriar. Bater com o abacaxi. Tomar antes da atividade física junto com o pré-treino, pois este tem atividade termogênica.<br />
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Faça seu suchá e se delicie!!!<br />
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style="height: 175px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: -2px; width: 281px;" />Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-91464815821791973862014-12-10T16:33:00.000-02:002014-12-10T16:33:11.768-02:00PREPARO BÁSICO DE FEIJÃO<div style="text-align: justify;">
Para tirar aquele desconforto que o grupo das leguminosas podem causar, hoje vou mostrar o preparo básico de feijão, que vai deixá-lo menos fermentativo. Mas claro que nada substitui a boa e velha mastigação.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 xícara de feijão</div>
<div style="text-align: justify;">
1 colher de chá de sal marinho</div>
<div style="text-align: justify;">
Folhas de louro</div>
<div style="text-align: justify;">
Cebola e Alho</div>
<div style="text-align: justify;">
Azeite</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A primeira coisa é deixar o feijão de molho pelo menos 12h (remolho frio) em água mineral, trocar a água no dia seguinte e cozinhá-lo com todos os temperos menos o azeite. Deixe cozinhar na panela de pressão por 30min (dependendo do tipo de leguminosa), depois abra a tampa e deixe cozinhar por mais uns 10 min com a tampa aberta. Ao final acrescente o azeite e sirva.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para as mamães que estão amamentando o ideal é fazer o remolho frio e o quente, este consiste em além de deixar o feijão de molho por 12h, também deixá-lo ferver na outra água que trocou por 2 min, e trocar novamente a água. Neste momento não coloque os temperos, somente a água. Só depois deverá temperá-lo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para engrossar o caldo pode usar biomassa de banana verde e também pode caprichar nos temperos secos como o cominho.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Família das leguminosas: feijão carioca, feijão preto, feijão branco, feijão fradinho, feijão de corda, feijão jalo, fava, ervilha seca, grão de bico, lentilha verde, lentilha vermelha.</div>
Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-51968128271734762842014-12-03T16:56:00.000-02:002014-12-03T16:57:13.336-02:00ROXA PANQUECAQue tal uma panquequinha doce delicia? Bem naqueles dias que bate aquela vontade louca por doce, sabem? <br />
Essa vai encher nosso corpo de antocianinas e todas as nossas celulas vão ficar nutridas e felizes... Façam aí...<br />
1 colher de sopa de farinha de linhaça<br />
1 colher de sopa de fécula de batata<br />
1 colher de sopa de quinoa em flocos<br />
1 colher de sobremesa de fibra de amora<br />
1 colher de chá de óleo de coco<br />
1 colher de chá de açúcar mascavo<br />
água ou algum leite vegetal<br />
1 colher de sopa de geléia de mirtilo sem açúcar<br />
Misture tudo com um colher em uma vasilha, coloque agua o suficiente para amolecer, cuidado para que ela não fique molenga demais. Coloque na frigideira antiaderente (nem precisa untar), vire de um lado e do outro e está pronta. Coloque num prato, cubra com a geléia por cima e pronto!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD73SLdcFEmZm1NW44YEHBghHQl3_b1hwcHJYRoAlYue-odTdFtEuIJyJHH-XCcMfSbdvLw_3aUBN7MSD2DZICG25Yl_fXaFUAW0BV6lKF288aha3HfEuJUdRi8LiXu4XWpL1Xu3J_dkA/s1600/IMG_0751.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_lm_306586="null" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD73SLdcFEmZm1NW44YEHBghHQl3_b1hwcHJYRoAlYue-odTdFtEuIJyJHH-XCcMfSbdvLw_3aUBN7MSD2DZICG25Yl_fXaFUAW0BV6lKF288aha3HfEuJUdRi8LiXu4XWpL1Xu3J_dkA/s1600/IMG_0751.JPG" eta="true" height="213" width="320" /></a></div>
Uma delícia!!!!! hummmmCinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-36126443478778418102014-10-28T19:22:00.001-02:002014-10-28T19:22:51.214-02:00MOUSSE DE CHOCOLATE´<br />
<br />
Que tal um mousse de chocolate delicioso e além de tudo nutritivo? O que importa é levarmos nutrientes as nossas células, mas comer coisa gostosa também faz bem a alma!E sendo gostosa e nutritiva, melhor ainda!!!!<br />
<br />
1/2 abacate bem maduro (não precisa ser o avocado não)<br />
1 colher de sobremesa de cacau em pó (não precisa ser muito cheia)<br />
1 colher de sopa de mel (ou melaço de cana)<br />
nibs de cacau<br />
Bata no liquidificador ou no mixer o abacate com o cacau e o mel. Decore com o nibs e leve para gelar! Fica delícia! <br />
<br />
Veja quantos benefícios o abacate tem:<br />
1- Ele é rico em gordura, por isso apresenta muitas calorias, porém, esta é uma gordura boa (ácidos graxos monoinsaturados – ácido oléico) e você não só pode, como deve, consumi-la. Comer esta fruta com freqüência e em doses moderadas, é o segredo para se ter uma alimentação de qualidade. A gordura do abacate reduz o processo pró-inflamatório e a vasoconstricção pós prandial. Então consumi-lo naqueles dias de “pé na jaca” salva sua saúde.<br />
2- Outro componente da fruta essencial é a glutationa. Essa substância, presente naturalmente no organismo, é reforçada pelo abacate. O resultado é um menor estresse oxidativo, ou seja, menos envelhecimento precoce, menor chance de mutação gênica, menor possibilidade de ateroesclerose, menos lesões por isquemias vasculares, menor chance de artrite reumatoide, etc. Olha que delícia!<br />
3- Mais uma função maravilhosa! Ajuda no combate a celulite, devido sua característica antiinflamatória, fazendo com que as células do organismo exerçam melhor suas funções. A pele também fica mais bonita porque o abacate tem inúmeros nutrientes como: folato, vitamina E, potássio, magnésio e fibras. Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-22350209120661233512014-10-08T17:00:00.000-03:002014-10-08T17:00:12.093-03:00BOLO DE FRUTAS SECASEssa receita é muito fácil gente! E pensa numa delícia inacreditável quando vemos os ingredientes... <br />
<br />
5 und de banana nanica<br />
3 ovos<br />
2 xc de aveia em flocos<br />
1 xícara de damasco picadinho<br />
1/2 xícara de uva passa<br />
1/2 xícara de ameixa sexa sem caroço picadinha<br />
1/2 xícara de nozes picadinhas<br />
<br />
Bata os ovos com a banana, depois coloque a aveia e bata um pouquinho. Depois misture os demais ingredientes. Assar em forno quente por 30min ou até o palito sair limpo. Pronto!!! Delicía!!!<br />
<br />
A aveia é um excelente alimento, rica em fibras, vitaminas do complexo B, zinco. Além disso possui fibra em especial a bet-glucana que é importantíssima para nossa saúde, entre inúmeros benefícios o de regular níveis de colesterol, mas claro que tudo aliado há um estilo de vida saudável!Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-80716629807821247652014-09-24T23:00:00.000-03:002014-09-24T23:00:25.086-03:00PREPARO DE ARROZ<div style="text-align: justify;">
Há muitas dúvidas sobre como fazer o preparo do arroz, então resolvi ajudar e colocar o preparo e algumas sugestões de como fazê-lo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arroz Integral Comum </div>
<div style="text-align: justify;">
1 xícara de arroz integral</div>
<div style="text-align: justify;">
1 colher de chá de sal marinho</div>
<div style="text-align: justify;">
1 colher de chá de óleo de coco</div>
<div style="text-align: justify;">
cebola e alho a vontade</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Coloque para cada xícara de arroz integral 3 xícaras de água (todas da mesma medida). Coloque em uma panela (preferência inox ou vidro ou cerâmica, não alumínio ok?) o arroz, a água, o sal, o óleo, a cebola e o alho e deixe ferver com a panela semi tampada e fogo baixo. Dessa forma o arroz ficará bem macio. Caso goste dele mais al dente deixe secar a água em fogo alto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para variar seu preparo e deixar a alimentação saudável com cara diferente, coloque para cozinhar junto lentilha ou ervilha seca, fica uma delícia! Também pode colocar cheiro verde ou semente de girassol ou de linhaça, fica muito gostoso e nutritivo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A inclusão do arroz integral se faz necessária na nossa alimentação, pois o arroz branco perde todas as propriedades benéficas que esse grão pode nos dar durante seu processamento, como as vitaminas do complexo B, magnésio, fibras. Não deixe de fazer essa substituição na sua dieta, só te trará benefícios. </div>
Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-89079496706402363282014-08-30T19:12:00.000-03:002014-08-30T19:12:03.219-03:00RECEITAS BÁSICAS - hoje a pedido de tantos, vou postar receitas básicas do dia a dia, super fáceis de fazer e que vão agregar muuuuuuitos nutrientes no seu dia a dia!!!!<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><u><span style="color: red;">Manteiga
Ghee</span></u><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">2 barras de 200g de manteiga sem sal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; vertical-align: middle;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.5pt; vertical-align: middle;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Em uma panela
aqueça a manteiga e com a escumadeira vá retirando por cima a espuma que a
mesma vai formando. Ela forma essa espuma em duas vezes. Na segunda vez ela
começa a queimar as propriedades do leite, então assim que retirar a espuma
desligue (um pouco sempre fica). Espere esfriar, passe para um pote de vidro
com tampa coando com um pano para as partes queimadas não passarem juntas.
Coloque no freezer por 10min. Está pronta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><u><span style="color: red;">Hommus</span></u><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 xc de grão de bico (ou feijão fradinho, ou feijão branco)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">2 dentes de alho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de chá de sal marinho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de sopa de óleo de gergelim (se não tiver pode ser com azeite)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher sopa de de tahine (pode fazer sem)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">½ limão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de sopa de grão de gergelim<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Cozinhe o grão de bico na panela de pressão até ficar bem molinho.
Retire-o e bata no liquidificador com os demais ingredientes. Se a massa ficar
pesada coloque uma ou duas conchas da água que ferveu o grão. Mas lembrando que
a consistência é cremosa. Coloque em pote de vidro com tampa, deixe esfriar e
guarde na geladeira.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><u><span style="color: red;">Cubo de couve</span></u><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Bata um maço de couve com salsinha no liquidificador e um pouco de água.
Coloque em forminhas de gelo e deixe no freezer. Sempre que for fazer um suco
bata-o junto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><u><span style="color: red;">Gelatina
de fruta natural</span></u><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Dilua a gelatina incolor conforme
instruções do pacote. Misture com 500ml de suco de maracujá (fruta) ou uva
(integral) ou outro suco de sua preferência e leve para gelar. Também pode ser
feito com agar agar. Hummmm!!!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="color: red;"><u>Biomassa de
Banana Verde</u></span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">4 bananas verdes bem verdes (pode ser qualquer uma)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Em
uma panela de pressão ferva a água, acrescente as bananas com casca e
higienizadas, tampe a panela. Assim que pegar pressão, abaixe o fogo e deixe
cozinhar por 8min. Desligue. Ainda quente (cuidado!) retire a casca e bata no
liquidificador até formar um creme. Caso a massa fique muito pesada pode usar 1
concha da água de fervura. Guarde em pote de vidro.</span></div>
Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-83618797584382218702014-08-16T16:55:00.000-03:002014-08-16T16:55:48.305-03:00BISCOITINHO INTEGRAL FUNCIONAL<div>
<br /></div>
<div>
Que tal um biscoitinho super nutritivo e delicioso para essa hora do dia? Com esse friozinho acompanhado de um delicioso capuccino funcional? Hummmm..</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<img height="203" src="http://www.sadia.com.br/files/receitas/2009100620264885.jpg" width="320" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">½ xícara de chá de amêndoa triturada</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1/3 xícara de óleo de coco<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 ovo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">2 colheres de sopa de melaço<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;">½ xícara de chá de tâmara picadas bem pequenas</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">2 colheres de sopa de semente de girassol<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de chá de semente de linhaça<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de chá de semente de chia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de chá de painço em grão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de chá de gergelim preto<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de chá de gergelim branco<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">1 colher de chá de quinoa grão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Misturar tudo em uma vasilha, fazer bolinhas com as mãos, achatá-las na
palma das mãos, colocar em forma forrada com papel manteiga. Assar em forno
180° por 20 min.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><u>Amêndoa</u> - rica em potássio (ajuda no desenvolvimento muscular)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;"><u>Semente de Girassol</u> - rica em ferro (ajuda no transporte de oxigênio para os tecidos celulares)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><u>Semente de Linhaça</u> - rica em ômega 3 (antiinflamatório)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><u>Semente de Chia</u> - rico em fibras (melhora a sensação de fome)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><u>Painço em Grão</u> - rico em magnésio (auxilia no sistema cardiovascular)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><u>Gergelim em grão</u> - fonte de cálcio (ajuda na formação óssea)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;"><u>Quinoa Grão</u> - fonte de proteínas (ajuda na formação estrutural celular)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Viram quantos benefícios esse biscoitinho pode trazer?</span></div>
</div>
Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-58526739075938777992014-08-06T20:16:00.002-03:002014-08-06T20:16:06.818-03:00PÃOZINHO DE INHAME<div>
<img src="http://thumbs.sapo.pt/?pic=http%3A%2F%2Fimgs.sapo.pt%2Fsabores%2F2012%2Fimgs%2Ffiles%2Fimg-123076.jpg&W=196&H=196&errorpic=http%3A%2F%2Fimgs.sapo.pt%2Fsabores%2F2012%2Fimgs%2Fcss%2Fimages%2Ffotodefault_quadradagr.gif" /></div>
<div>
Segue essa receita delícia e muito fácil de fazer... É um excelente pré treino! Hummmmm...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1 ovo inteiro</div>
<div>
1 inhame pequeno cozido</div>
<div>
1 colher de sopa de azeite</div>
<div>
1 colher de sopa de farinha de arroz</div>
<div>
1 colher de sopa de amido de milho</div>
<div>
1 colher de sobremesa de farinha de linhaça</div>
<div>
1 colher de chá de gergelim preto</div>
<div>
açafrão a gosto</div>
<div>
1 pitada de sal marinho</div>
<div>
1 colher de chá de fermento biológico</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gergelim até ficar uma massa bem homogênea.</div>
<div>
Coloque em frigideira untada com óleo de coco, tampe-a e deixe "assar" por 5 min. Vire do outro lado e deixe mais 5 min. Está pronto! Você pode parti-lo ao meio e levar a tostadeira, fica hummmm! E também colocar o recheio que quiser... Você também pode colocar em forminhas de cupcake e assar em forno médio por 20min. Fica uma delícia também! Não tem desculpas para não fazer... olha que versátil!</div>
<div>
<br /></div>
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<img 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/>INHAME</div>
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Um excelente alimento, pois além de trazer inúmeros nutrientes como vitamina A, vitamina C, cálcio, fósforo, ele ainda é depurativo; cicatrizante do estômago; rico em carboidrato complexo o que diminui seu índice glicêmico; é energizante! Além disso ele é um excelente alimento para substituir um cereal como o arroz, pode ser feito como sopa, como também pode ser incluído em várias receitas pois seu sabor é bem suave.</div>
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Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-244410630303813602014-07-24T09:48:00.000-03:002014-07-24T09:48:15.912-03:00GUACAMOLE!!!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Super fácil!!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Amassar bem 1 a 2 avocados, picar bem: 1 tomate maduro, 1 cebola, 1/2 dente de alho bem amassado, se gostar 1/2 erva doce. Temperar com limão, pimenta do reino, sal marinho. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sirva em seguida! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coloquei também uma receita de guacamole no insta! Veja lá @cinthiaperinenutri.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na entrada do churrasco, picar pepino, erva doce, cenoura e usar o Guacamole como molho...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como molho de salada....ou então acompanhamento...Excepcional!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Experimente!!!</span>Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-30593235452635040762014-07-23T19:31:00.001-03:002014-07-23T19:31:06.890-03:00BROWNIE DE BIOMASSA<br />
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Mais uma receita pra vcs sem glúten, sem lactose e sem açúcar. Fica muuuuuito bom! Substitui aquele que adoramos comer de sobremesas mas que não tem nada de bom... Anotem aí!!!!<br />
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" /><br />
2 xc de biomassa de banana verde amolecida;<br />
6 ovos<br />
1 xc de tâmara batida<br />
3 colheres de sopa de cacau<br />
2/3 xc de farinha de arroz (ou grão de bico ou de feijão branco)<br />
2 colheres de sopa de óleo de coco<br />
2 colheres de sopa de Amêndoas<br />
Nozes<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Bata a tâmara com os ovos. Acrescente os demais ingredientes, exceto as amêndoas e as nozes. Bata até ficar um creme homogêneo. Coloque as amêndoas e dê uma leve batida (deixe ficar com pedaços). Unte a forma com óleo de coco (melhor fazer na forma quadrada para ficar com a aparência da sobremesa). Coloque a massa e por último coloque as nozes levemente quebradas. Leve ao forno pré aquecido, a 180ºC por 30min.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pensem como fica molhadinho por dentro, crocante das castanhas e sequinho por fora... Muuuuito bom!!! Você pode servir com sorvete de banana congelada... Depois conto para vocês como faz... </div>
<br />
<u>O que é a Biomassa de banana verde?</u><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
A biomassa de banana verde contém uma substância chamada amido resistente que nosso corpo não consegue digerir indo direto para o intestino, alimentando as bactérias boas e acelerando o trânsito intestinal. A chamamos de prebiótico. Ela é uma fibra que faz com que os nutrientes sejam mais lentamente absorvidos no intestino, melhorando a glicemia (o nível de açúcar no sangue) e dando mais saciedade. Além disso, ela é rica em minerais como o potássio, o fósforo, o cálcio e o magnésio. E em vitaminas do complexo B, vitamina A e vitamina C. Tenham sempre em sua casa esse alimento, pois ajuda muito nas preparações como: cremes, substitui farinhas para engrossar, espessante.</div>
Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-57120997993786367152014-07-14T09:39:00.005-03:002014-07-14T09:42:59.518-03:00PASTA DE CASTANHA DO BRASIL<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Bom dia!!!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hoje testei uma receita e ficou ótima!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Muitas vezes nos vemos sem alternativas para passar no pão ou torradas quando fazemos restrição de laticínios...</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Ontem à noite deixei 1 xicara de chá de castanhas do Brasil de molho na água filtrada. Hoje pela manhã, desprezei a água do molho e e bati as castanhas com 1 xicara de água filtrada, coei no VOAL - um paninho muito indicado para fazer o SUCO VIVO. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Meu voal, comprei na feirinha de produtos orgânicos do Ibirapuera, vale a pena a visita!!. O lado bom do voal é que você vai obter um "leite de castanha" muito lisinho, bem parecido com aqueles que se compra no mercado...</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Aperte bem até ficar dentro do voal uma massa seca, não jogue fora!!! <u><span style="background-color: purple; color: white;">É a base da nossa receita!</span></u></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">No liquidificador bati o leite de castanhas </span><span style="font-family: Trebuchet MS;">+ 1 punhado de mirtilos (compro no mercado os congelados ou frescos em embalagens de plástico) + canela em pó (que nunca falta na minha alimentação) + 1 banana. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Está pronta uma vitamina maravilhosa e super nutritiva!!!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Lembra a massinha que reservamos, pois é... Acrescente 1 a 2 colh de sopa de azeite (gosto de consumir a pasta bem molhadinha!), acrescente uma pitada de sal marinho, orégano, açafrão, masala de pimentas. misture bem e passe 1 colher de sobremesa desta mistura na tapioca prontinha.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">EXPERIMENTA!!! Fica muito bom!!! Boa semana à todos!!!</span>Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-14123334147744925622014-07-11T16:39:00.002-03:002014-07-11T16:42:02.064-03:00<b><u>OVERNIGHT OATS</u></b><br />
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Gentemmmmm resolvi fazer! UAUUUU... Muito bom para um pré treino ou para um café da manhã delícia... Vocês vão adorar, façam....<br />
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<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Ea_9FRa3B15pgpQkfVg5QDVQb3weqFxXCoWEzaQPP0j75Lm95GgMX_l9naJurrZ-W_V2np6x4XQePGk0tjzuxwJ0c0Cxgb996SUSiQWAEuzJwBqQUk8KLOtfI0tGc6OZn3Jfj-ktMUQ/s200/onos2.JPG" height="200" width="199" /><br />
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2 colheres de sopa de aveia<br />
1 colher de sopa leite de vegetais (arroz, coco, amêndoa)<br />
1/2 und banana (ou outra fruta)<br />
1/4 und manga (ou outra fruta)<br />
200ml iogurte natural<br />
1 colher de chá de semente de chia<br />
mel a gosto<br />
<br />
Coloquem em um pote de vidro nesta ordem: aveia + leite + mel + 1/2 pote do iogurte natural + a outra fruta + o restante do iogurte + mel + chia. Tampe e deixe na geladeira até a manhã seguinte. Fica divino! Criem e se divirtam!<br />
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<img src="http://orienteocidente.files.wordpress.com/2012/08/aveia_shutterstock_85675075.jpg" height="148" width="200" /> Vamos falar de Aveia?<br />
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<div style="text-align: justify;">
Excelente alimento como todos já sabem, só deve ter cuidado com o consumo por pessoas portadoras de doença celíaca. Mas agora no Brasil já existe aveia sem glúten. Ela contém glúten não por fazer parte de sua composição, mas sim devido a contaminação que as indústrias fazem ao manipulá-la, pois a envasam na mesma máquina da farinha de trigo, e está sim contém glúten.</div>
<div style="text-align: justify;">
É um alimento rico em fibras, contendo também: cálcio, magnésio, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B1, B2, B3. O grande benefício do consumo da aveia é que ela é riquíssima em uma fibra solúvel chamada beta-glucana. Esta fribra diminui a absorção de colesterol e de açúcares; estimula células imunológicas diminuindo a incidência de infecções; aumenta a formação das células responsáveis pela firmeza da pela retardando o envelhecimento. Não é ótimo seu consumo?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-7138157275071112902014-07-04T20:21:00.000-03:002014-07-11T16:40:26.371-03:00<div style="text-align: justify;">
<u style="text-align: start;"><b>FALSO PÃO DE QUEIJO</b></u><br />
<br />
Em comemoração a vitória do BRASIL, segue um falso pão de queijo delícia para fazer para o próximo jogo. Com um chazinho gelado, que tal??? É sem glúten, sem lactose... Todos podem fazer!!!!</div>
<br />
<img src="http://www.becomeallyoucan.com/wp-content/uploads/pao-de-queijo-2.png" height="200" width="200" /><br />
<br />
500g de mandioquinha<br />
50ml de azeite de oliva extra virgem<br />
300g de polvilho azedo<br />
200g de polvilho doce<br />
1 colher de sopa de semente de linhaça<br />
1 colher de chá de sal marinho<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cozinhe a mandioquinha e deixe escorrer bem a água. Faça um purê e acrescente o azeite e os polvilhos aos poucos. Vai misturando com as mãos. Misture tudo até a massa ficar homogênea, se achar necessário acrescente água. Coloque o sal e a linhaça por último e misture novamente. Faça bolinhas tipo pão de queijo coquetel (pequenas). Coloque na forma separada uma bolinha da outra e asse em forno médio (200ºC) por 30min ou até dourarem. Rende em média 50 bolinhas. Elas também podem ser congeladas e assadas em um outro momento. Ficam ÓTIMAS!!!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://ronaldorossi.com.br/blog/wp-content/uploads/2008/12/mandioquinha.jpg" height="149" width="200" /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E por que fazer de mandioquinha?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Porque ela é uma excelente fonte de carboidrato, nutriente este que traz benefícios a nossa saúde de uma forma muito mais nutritiva do que um carboidrato simples como a batata comum. Além disso ela é riquíssima em:</div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Cálcio</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Fósforo</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Ferro</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Potássio</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Vitamina C</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Fibras</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Você também pode colocar a mandioquinha em uma massa de pão, ou na substituição de uma porção de arroz, ou em uma sopa, ou na composição de uma salada, ou fazer um escondidinho. O que acham?</div>
Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-60252768338020428242014-06-29T14:04:00.001-03:002014-07-11T16:40:12.625-03:00<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">CAPUCCINO FUNCIONAL</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hum, parece que hoje vai esfriar... então corri para cá para dividir com vocês um capuccino funcional delícia que fiz hoje pela manhã... Vocês precisam fazer!!!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<img src="http://ameliaomran.com.br/wp-content/uploads/2013/07/capputtino-624x299.jpg" height="190" width="400" /> <br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 xícara pequena de café sem açúcar (50ml)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1/2 xícara de chá de leite de coco (100ml) - caseiro claro!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 colher de chá de mel</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1/2 colher de chá de cacau em pó (alcalino sem açúcar)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Canela em pau a gosto</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">* Coloque a canela em uma xícara, acrescente o leite de coco quentinho, o café, o cacau e o mel e misture. Tome imediatamente... Hummmmm!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ah tá bom, vocês não sabem fazer o leite de coco caseiro! Segue então como faz, muuuuito simples e delicioso...</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 1/2 xícara de chá de coco fresco ralado</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 xícara de chá de água filtrada</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">* Aquecer a água, colocar no liquidificador junto com o coco já ralado. Bater bem, por volta de 2min. Coar em peneira fina e espremer bem. O bagaço que sobra na peneira pode ser usado para enriquecer tapioca, bolos, sucos, ou até mesmo ser seco em panela e guardado para usar como farinha em outras preparações. Agora é só usar como desejar!!! É delicioso... Alimenta o corpo e aquece a alma.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<img src="http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/files/2012/02/metade-coco-flores.jpg" height="133" width="200" /> <u><b>Benefícios do Coco</b></u></div>
<br />
<ul>
<li>Auxilia no emagrecimento - tem propriedades termogênicas;</li>
<li>Aumenta os níveis de HDL (bom colesterol);</li>
<li>Ótima fonte de energia - formado por triglicerídio de cadeia média, que tem fácil absorção;</li>
<li>Traz sensação de saciedade;</li>
<li>Antioxidante, antifúngico, antiinflamatório - alto teor de ácido lárico e ácido caprílico;</li>
<li>Excelente para ser usado como hidratante de pele e de cabelo.</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<u><b>Como utilizá-lo?</b></u></div>
<ul>
<li>Pode ser consumido em sua totalidade, como: castanha, óleo, açúcar. </li>
<li>A castanha pode ser usada para fazer o leite;</li>
<li>O óleo pode ser usado em pratos quentes, como por exemplo ao fazer uma panqueca;</li>
<li>O açúcar contém menor índice glicêmico do que os demais açúcares, podendo ser usado em bolos.</li>
</ul>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> </span>Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-22648116192210205622014-06-16T20:05:00.000-03:002014-07-11T16:40:52.740-03:00<b>REQUEIJÃO DE TOFÚ</b><br />
<b><br /></b>
<b><span style="color: orange;">Estamos em época</span><span style="color: lime;"> de jogo pessoal!!!!</span></b><span style="color: lime;"> </span>Que tal fazermos um acompanhamento delícia para acompanhar os petiscos que vocês já compraram? É super fácil e fica maravilhoso...<br />
<br />
<img src="http://sossolteiros.virgula.uol.com.br/wp-content/uploads/2014/06/Requeijao-Cremoso-Caseiro-Basico-Homemade-Creamy-Cheese-Brasilien-Basic-1.jpg" height="150" width="200" /> <br />
<br />
300g de tofu orgânico (sempre, pois este está livre de transgênicos)<br />
30ml de azeite extra virgem<br />
1 colher de sopa de biomassa de banana verde (é opcional)<br />
1 limão espremido<br />
Sal do himalaia ou marinho<br />
<br />
Bater tudo no liquidificador e está pronto! Vá experimentando o limão para chegar ao seu gosto preferido. Caso ache necessário acrescente 2 colheres de sopa de água filtrada. Você também pode bater salsa junto para aromatizar ou alguma outra erva de sua preferência. Passe em sua torradinha ou biscoito favorito, fica HUUMMMMM!Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-6831937785428918802014-06-10T12:08:00.000-03:002014-07-11T16:41:13.722-03:00<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">BOLO DE LARANJA COM CASCA</span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Hoje vou deixar uma receitinha deliciosa e fácil de fazer para um cafezinho da tarde bem gostoso e nutritivo. Deliciem-se!!!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.sadia.com.br/files/receitas/20090730153859279.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="http://www.sadia.com.br/files/receitas/20090730153859279.jpg" height="203" width="320" /></a></span><br />
<u style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; text-align: center;"><b><br /></b></u>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 1 laranja com casca (escolha uma com a casca bem fininha);</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 1/2 xícara de chá de óleo de coco;</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 2 ovos caipiras;</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 2/3 xícara de chá de açúcar demerara;</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 1 colher de sopa de melaço;</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral;</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 1 colher de sopa de chia;</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">* 1 colher de fermento biológico.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">_ Corte a laranja em 4 partes, retire as sementes e a parte branca do meio, coloque no liquidificador. Acrescente o óleo, os ovo, o açúcar e o melaço e bata até formar uma mistura homogênea. Acrescente a farinha de trigo e bata para incorporar a essa mistura. Com o liquidificador desligado acrescente a chia e o fermento e mexa com uma colher.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">_ Coloque em forma untada com óleo de coco e leve para assar em forno pré aquecido por 30 min ou até que o palito saia limpo. Forno a 180ºC.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">_ Decore com raspas da casca de outra laranja.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">_ Esse bolo dura 1 semana se guardado em geladeira e pode ser levado ao trabalho como opção de lanche.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">É uma ótima opção para as férias da criançada!!!!</span>Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-61128453823775680512014-04-15T16:48:00.000-03:002014-04-15T16:48:14.806-03:00<br /><br /><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">CHIA </span></b></div>
<br />CONHECIMENTO<span style="font-size: large;"> </span><br /><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Chia (Salvia hispânica) é uma planta que cresce até um metro anualmente e pode ser cultivada em vasos. Ela não cresce na sombra e exige terra mais seca do que úmida. Sua semente é tida, há séculos, pelos indígenas da Colômbia e México, como fonte importante de energia na alimentação. Junior, H. P. de L.; Lemos, A. L. A. de. Chia (Salvia hispanica). Diagn Tratamento. 2012;17(4):180-2. </div>
<div style="text-align: justify;">
É uma planta originária da região que se estendia do centro-oeste do México ao norte da Guatemala. Nos tempos pré-colombianos, suas sementes já eram utilizadas como alimento pelos povos das civilizações da América Central. Flôres, Simone Hickmann; Andrade, Larissa de Aguiar. Caracterização e avaliação de compostos bioativos da chia (Salvia hispanica L.). http://hdl.handle.net/10183/65310 - 2012. </div>
<br />CARACTERÍSTICAS NUTRICIONAIS <br /><br /><div style="text-align: justify;">
Esta semente, possui alto valor nutricional, com elevado teor de ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 e ômega-6 e proteínas, e de minerais como cálcio, ferro e potássio, grande quantidade de fibra alimentar e presença de polifenóis. Pereira, B. da S.; Pereira B. da S., Cardoso É. dos S.; Mendonça, J. O. B.; Souza, L. B. de S.; Santos, M. P. dos; Zago, L.; Freitas, S. M. de L. Análise físico-química e sensorial do pão de batata isento de glúten enriquecido com farinha de chia. Demetra; 2013; 8(2); 125-136. </div>
<div style="text-align: justify;">
Contém os ácidos graxos poliinsaturados: acido alfa-linolênico ômega 3, e ácido linoleico ômega-6. A presença deste ácido graxo poliinsaturado na semente aumenta o interesse pelo estudo de sua composição. Segundo estudos, a presença destes ácidos na dieta dos indivíduos propicia uma diminuição na incidência de doenças cardiovasculares. Ganzaroli, J. F.; Tanamati, A.; Silva, M. V. da. Avaliação do teor de lipídeos totais e da composição em ácidoa graxos de sementes de Salvia hispânica L. chia. SIcite, XVII Seminário de iniciação científica e tecnológica da UTFPR. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sabe-se também, que aproximadamente 34,6% de sua semente é composta por fibras alimentares e 32,25% de lipídeos. Flôres, Simone Hickmann; Andrade, Larissa de Aguiar. Caracterização e avaliação de compostos bioativos da chia (Salvia hispanica L.). <a href="http://hdl.handle.net/10183/65310">http://hdl.handle.net/10183/65310</a> - 2012. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
NUTRICIONALMENTE FALANDO... <br /><br /><div style="text-align: justify;">
1 – No combate a obesidade, não há diferença significante entre pessoas que ingeriram placebo do que aquelas que ingeriram 250g chia/dia, tanto em questão de peso quanto em composição corpórea, além da manutenção dos níveis de pressão sanguínea e de proteína C-reativa (um marcador de processo inflamatório), entre outros fatores por vezes considerados suscetíveis à ingestão regular de chia. David C. Nieman, Erin J. Cayea, Melanie D. Austin, Dru A. Henson, Steven R. McAnulty, Fuxia Jin, Chia seed does not promote weight loss or alter disease risk factors in overweight adults, Nutrition Research, Volume 29, Issue 6, June 2009, Pages 414-418, ISSN 0271-5317, 10.1016/j.nutres.2009.05.011. </div>
<div style="text-align: justify;">
2 – Ela também melhora a resistência à insulina e a dislipidemia, quando em testes feitos em ratos. Oliva ME, Ferreira MR, Chicco A, Lombardo YB. </div>
<div style="text-align: justify;">
Dietary Salba (Salvia hispanica L) seed rich in α-linolenic acid improves adipose tissue dysfunction and the altered skeletal muscle glucose and lipid metabolism in dyslipidemic insulin-resistant rats. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2013 Oct;89(5):279-89. doi: 10.1016/j.plefa.2013.09.010. Epub 2013 Sep 25. </div>
<div style="text-align: justify;">
3 – Óleo de chia mostrou resultado significativo em melhorar a relação de ômega-6 :ômega-3 com uma vez que não há grande consumo de ômega-3 pela população, quando administrado na alimentação de ratos, em comparação ao grupo controle. González-Mañán D, Tapia G, Gormaz JG, D'Espessailles A, Espinosa A, Masson L, Varela P, Valenzuela A, Valenzuela R. Bioconversion of α-linolenic acid to n-3 LCPUFA and expression of PPAR-alpha, acyl Coenzyme A oxidase 1 and carnitine acyl transferase I are incremented after feeding rats with α-linolenic acid-rich oils. Food Funct. 2012 Jul;3(7):765-72. doi: 10.1039/c2fo30012e. Epub 2012 May 16. </div>
<div style="text-align: justify;">
4 - A partir deste teste, constata-se que a planta apresenta uma capacidade antioxidante inerente a família vegetal e esta espécie pode ser utilizada como uma alternativa no tratamento de várias doenças, que possuem como causa a produção aumentada de radicais livres. Fagundes M.; Oliveira, L. F. de; Fischer, P.; Mansur, M.; Leão, M. F.; Rocha, Manoelly. Avaliação da capacidade antioxidante do extrato aquoso das sementes de Chia (Salvia hispânica) pelo teste do DPPH. Anais do Salão Internacional de Ensino, Pesquisa e Extensão v. 5, n. 2 (2013). </div>
<br />APLICAÇÃO CULINÁRIA <br /><br /><div style="text-align: justify;">
A semente de chia pode ter diversos usos culinários. Agindo quase como emulsificante, torna líquidos mais próximos de um gel e dá "liga" a massas. Receitas que podem incluir a semente de chia são: pudins, pães, tortas, quiches, mousses, cremes, patês, risotos, farofa, saladas de frutas, e vitaminas. Também pode enriquecer arroz, engrossar caldos de feijão e de sopas. Ser acrescentados a sucos (1 colher de sopa) ou misturar a tapioca. </div>
<div style="text-align: justify;">
A adição de farinha de chia melhora as propriedades nutricionais do pão de batata, como observado na redução do teor de carboidratos e aumento no teor de proteínas, minerais e lipídeos insaturados, além de fibras. A análise sensorial mostrou que o pão de batata isento de glúten elaborado com substituição parcial da base amilácea por 25% de farinha de chia obteve boa aceitação pela maioria dos provadores, sendo esta concentração considerada ideal. . Pereira, B. da S.; Pereira B. da S., Cardoso É. dos S.; Mendonça, J. O. B.; Souza, L. B. de S.; Santos, M. P. dos; Zago, L.; Freitas, S. M. de L. Análise físico-química e sensorial do pão de batata isento de glúten enriquecido com farinha de chia. Demetra; 2013; 8(2); 125-136. </div>
<div style="text-align: justify;">
Há uma grande capacidade de retenção de água pela chia, permitindo concluir que o aumento da temperatura influencia a capacidade de absorção de água e consequentemente a solubilidade da farinha de chia. Esta característica permite considerar a farinha de chia como uma alternativa aos gelificantes e espessantes comuns no desenvolvimento de produtos alimentares, sendo considerada esta funcionalidade tecnológica um fator de inovação. Raymundo, Anabela; Mata, M. P.; Ramos, S. C. F. Avaliação das propriedades gelificantes da farinha de chia (Salvia hispanica L.) - Desenvolvimento de novas aplicações culinárias. http://hdl.handle.net/10400.5/6491 </div>
<br />VALE CONSIDERAR!<br /><br /><div>
<div style="text-align: justify;">
Mesmo diante de tantos benefícios pesquisados e encontrados na administração da semente de chia na alimentação humana, ainda há uma grande necessidade de pesquisas com a biodisponibilidade e absorção destes.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cabe também ressaltar que não devemos fazer uso de apenas um ingrediente considerando-o como solução de todos os problemas. O que ainda prevalece é a alimentação variada e a mais natural possível. Portanto, inclua a chia em sua dieta como um complemento de sua alimentação, mas não todos os dias!</div>
<div style="text-align: justify;">
Por isso não deixe de consultar uma nutricionista para tirar todas as suas dúvidas!!</div>
<br /><br /> <br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU177zAMa4pvGwZzxikTkNZklLHGQDyw4Ie7t9YI0yNkJVzE6knWBEiZeRLSbrCGZfspo04kHErT9Mtd_LvucyaHOfCZL0gzQnNUSzUWMvNeDu3wGN8sI-VgP2HyIKJun2VsRVSj-Hwkk/s1600/download.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU177zAMa4pvGwZzxikTkNZklLHGQDyw4Ie7t9YI0yNkJVzE6knWBEiZeRLSbrCGZfspo04kHErT9Mtd_LvucyaHOfCZL0gzQnNUSzUWMvNeDu3wGN8sI-VgP2HyIKJun2VsRVSj-Hwkk/s1600/download.jpg" /></a><br /><br /> <br /> <br /><br /><div style="text-align: center;">
<b>RECEITA DELÍCIA!</b></div>
<br /><div style="text-align: center;">
<u><b>Sagu de Chia </b></u></div>
<br />Ingredientes: <br /><br />· 1 litro de suco de uva tinto integral (preferência orgânico) . Também pode ser feito com suco de uva branca ou suco de maçã <br />· 1 xícara de 200ml de semente de chia <br />· Adoçar se sentir necessidade. <br /><br /><br /><div>
Modo de fazer: <br /><br />· Despejar o suco em uma vasilha (de preferência de vidro). Acrescente as sementes de chia, mas elas tendem a aglutinar. Por isso, com uma colher misturar de tempos em tempos até que a semente de chia entre em ação e faça o suco atingir a consistência de sagu (cerca de 30 minutos). Não é necessário colocar na geladeira para endurecer, a mistura adquire mais rápida a consistência de sagu. Colocar na geladeira somente depois de pronto. <br />· Distribuir em taças e levar a geladeira. <br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl97wmtYPpfZmeFanQf6re4Hl0-MbfoD5Pb4qLpe9ADsJcZfyLLKjE2F61AdFjn7f6sCepzro9Y8MjwGXsiZ67gaMSpyTwg2CKFO3072Xeuxz9TPoV1DZu66ILDj5yG6W46YW_QTaWbow/s1600/chia.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl97wmtYPpfZmeFanQf6re4Hl0-MbfoD5Pb4qLpe9ADsJcZfyLLKjE2F61AdFjn7f6sCepzro9Y8MjwGXsiZ67gaMSpyTwg2CKFO3072Xeuxz9TPoV1DZu66ILDj5yG6W46YW_QTaWbow/s1600/chia.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Delicie-se! </i></b></span></div>
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<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-Eif3nLV3O6o%2FU02Fbq-LVdI%2FAAAAAAAAAcY%2FhVwg9uPxzXo%2Fs1600%2Fdownload.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU177zAMa4pvGwZzxikTkNZklLHGQDyw4Ie7t9YI0yNkJVzE6knWBEiZeRLSbrCGZfspo04kHErT9Mtd_LvucyaHOfCZL0gzQnNUSzUWMvNeDu3wGN8sI-VgP2HyIKJun2VsRVSj-Hwkk/s1600/download.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-jINbo1NPMpU%2FU02F6XrfMdI%2FAAAAAAAAAcg%2FOjO0_J-5rXs%2Fs1600%2Fchia.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl97wmtYPpfZmeFanQf6re4Hl0-MbfoD5Pb4qLpe9ADsJcZfyLLKjE2F61AdFjn7f6sCepzro9Y8MjwGXsiZ67gaMSpyTwg2CKFO3072Xeuxz9TPoV1DZu66ILDj5yG6W46YW_QTaWbow/s1600/chia.jpg" -->Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-68661206532927668872013-06-14T11:50:00.001-03:002013-06-14T11:57:07.072-03:00Resolvi deixar a preguiça de lado e escrever com mais frequência aqui!!! Como cozinhar é uma coisa que eu adoro fazer e na minha opinião, "deveriamos" cozinhar mais em casa e ter alimentos frescos na sua rotina do dia a dia, que justamente é o que traz saúde à nossa vida...vou incentiva-los!<br />
Ontem fiz um GUACAMOLE que tirei a idéia do Livro do Jamie Oliver (30 minutos e pronto) - esmaguei 6 tomatinhos cereja, cortei finamente, junto com algumas folhas de hortelã (receita original era coentro) - umas 15 folhas. Piquei 1/4 de abacate e espremi 1/2 limão. Acrescentei sal marinho. Fatiei no sentido do comprimento 1 erva doce, e fiz palitos de pepino e cenoura. Idéia rápida para entrada no dia a dia, num churrasco de petisco, para receber os amigos em casa...não custa procurar incluir "o saudável" na nossa vida. Fibras para melhorar função intestinal, abacate riquissimo em beta-sitosterol - que reduz nosso colesterol (se estiver em excesso), dá saciedade e felicidade em estar cuidando do nosso corpo, que é um presente!!!Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-46052824045067504472011-10-31T10:28:00.000-02:002011-10-31T10:28:58.174-02:00Expatriad@s: Com a palavra...Cinthia Perine!<a href="http://asexpatriadas.blogspot.com/2011/10/com-palavracinthia-perine.html?spref=bl">http://asexpatriadas.blogspot.com/2011/10/com-palavracinthia-perine.html?spref=bl</a>: Pra começar, agradeço o convite da minha querida ex-patriada Michelly!! Tão dedicada na mudança de hábitos, acatando cada orientação suge...Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-86249650785681067212011-10-18T11:34:00.001-02:002011-10-18T12:10:30.826-02:00SUCOS FUNCIONAISConfiram algumas dicas e receitas de sucos funcionais no site do Pão de Açúcar!!<br />
boa semana!!!Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-84862768337529434312011-09-19T15:43:00.000-03:002011-09-19T15:43:17.443-03:00Novas descobertas! Massa sem gluten!Só para divulgar para quem não conhece, as massas frescas e secas sem glúten, da marca Santo Dom, são deliciosas e substituem muito bem as massas tradicionais com farinha de trigo...fizemos uma massa à bolonhesa e outra com molho de camarão em casa, ficaram super saborosas e leves!! <br />
Usei a massa seca, delicia! <br />
Experimentei as massas frescas com recheio de frango e abóbora, também maravilhosas!!<br />
Recomendo!! Uma alternativa saborosa e viável para os pacientes e nutris também!!<br />
até!!<br />
<a href="http://www.santodomsemgluten.com.br/">http://www.santodomsemgluten.com.br/</a>Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-84266226573454964952011-09-13T11:04:00.000-03:002011-09-13T11:04:17.768-03:00FASE DOS PÃES<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou em uma fase ótima!! Adorando fazer meus paezinhos para comer no café da manhã...aquecidos no forninho...passar um pouco de mel, manteiga....final de semana um ovinho mexido completa a refeição!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este último, fiz adapatações e ficou super saboroso! É uma versão do pão de mandioquinha (coloquei em outro post aqui mesmo) mas fiz com batata doce...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong><u>PÃO DE BATATA DOCE</u></strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dissolvo 20gr de fermento biológico em 1 xicara de chá de água, acrescento - 1 colher de sobremesa rasa de sal e ½ xícara de chá de óleo de canola, em seguida 300gramas de batata doce cozida, neste momento a batedeira entra em ação! Acrescento 2 ovos inteiros e aos poucos coloco a fécula de batata (estava acabando, coloquei 1 pacote e meio - cada pacote tem 200gr) completei com 4 colh de sobremesa de aveia em flocos...e para finalizar misturei na massa umas 4 colh de sopa cheias de castanha de caju triturada grosseiramente. coloquei na forma de bolo inglês (uns 3 dedos de forma) e deixei descansar por 40 minutos...cresceu!!! Forno por 30 minutos - uns 22graus. Saiu do forno quentinho....com manteiguinha ficou maravilhoso! Experimente!! Que tal fazer este carinho pra vc e sua familia??</span>Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7104366374046686681.post-29916180407783105512011-09-06T07:54:00.000-03:002011-09-06T07:54:01.582-03:00O café da manhã<a href="http://www.slowfoodbrasil.com/index.php?option=com_content&task=view&id=469&Itemid=95">O café da manhã</a>Cinthia Perinehttp://www.blogger.com/profile/07446755033393672659noreply@blogger.com0